📝 팔꿈치 바깥쪽 통증은 테니스엘보(외측상과염) 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상과 원인을 정확히 파악하고, 적절한 치료법과 예방 방법을 알아보세요!
📌 목차
- 팔꿈치 바깥쪽 통증이란?
- 주요 원인 – 테니스엘보 vs 기타 원인
- 팔꿈치 바깥쪽 통증의 증상
- 팔꿈치 통증 치료법 – 비수술적 & 수술적 치료
- 통증 예방 및 재발 방지 방법
- 병원 방문이 필요한 경우

📝 팔꿈치 바깥쪽 통증이란?
팔꿈치 바깥쪽 통증은 주로 반복적인 손목과 팔 사용으로 인해 발생하는데, 가장 흔한 원인은 **테니스엘보(외측상과염)**입니다. 그러나 골절, 신경 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로 정확한 진단이 중요합니다.
이 통증은 가벼운 불편감에서 시작해 점점 심해지며, 손목을 움직이거나 무거운 물건을 들 때 더욱 악화될 수 있습니다.
2. 주요 원인 – 테니스엘보 vs 기타 원인
✅ 테니스엘보(외측상과염)
- 손목을 과도하게 사용하여 팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 손상되면서 발생
- 테니스, 골프, 마우스 사용 등 손목을 자주 사용하는 직업군에서 흔함
✅ 근육 및 힘줄 손상
- 무리한 운동이나 갑작스러운 팔꿈치 부상으로 인해 근육과 힘줄에 미세한 손상이 생길 수 있음
✅ 팔꿈치 관절염
- 퇴행성 변화로 인해 팔꿈치 관절이 약해지면서 통증이 발생

✅ 신경 압박
- 목 디스크나 손목터널증후군 등으로 인해 신경이 눌려 팔꿈치까지 통증이 퍼질 수 있음
✅ 외상 (골절, 타박상 등)
- 낙상이나 충격으로 인해 팔꿈치 바깥쪽에 직접적인 손상이 발생
3. 팔꿈치 바깥쪽 통증의 증상
팔꿈치 바깥쪽 통증은 원인에 따라 다음과 같은 증상을 보입니다.
✅ 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해짐
✅ 팔꿈치 바깥쪽을 눌렀을 때 날카로운 통증 발생
✅ 물건을 쥐거나 병뚜껑을 돌리는 동작이 어려움
✅ 손목과 팔꿈치 근력이 약해지는 느낌
✅ 심한 경우 팔 전체로 통증이 퍼지기도 함
이러한 증상이 지속된다면 치료가 필요할 수 있습니다.
4. 팔꿈치 통증 치료법 – 비수술적 & 수술적 치료
💡 비수술적 치료 (초기 및 중기 치료)
✅ 휴식 & 활동 조절
- 손목과 팔 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취함
✅ 물리 치료
- 온찜질, 초음파 치료로 혈류 증가 및 염증 완화
✅ 스트레칭 & 근력 강화 운동
- 팔뚝과 손목의 근육을 강화해 재발 방지
- 효과적인 운동 예시:
- 수건을 짜는 동작: 손목과 팔 근력을 강화
- 손목 젖히기 운동: 가벼운 덤벨을 사용해 손목을 천천히 젖혔다가 내리는 동작 반복
✅ 주사 치료 (심한 통증 시)
- 스테로이드 주사: 염증 완화 및 통증 감소
- 프롤로테라피(증식 치료): 힘줄 강화 및 조직 회복 촉진
💡 수술적 치료 (심한 경우)
✅ 관절 내시경 수술
- 힘줄이 심하게 손상된 경우 수술로 치료 가능
✅ 신경 감압술
- 신경이 눌려 통증이 발생하는 경우 시행
5. 통증 예방 및 재발 방지 방법
팔꿈치 바깥쪽 통증은 예방과 꾸준한 관리가 중요합니다.
✅ 손목과 팔꿈치를 과하게 사용하지 않기
✅ 작업 전후로 스트레칭 및 근력 운동 시행
✅ 올바른 자세 유지 (컴퓨터 사용 시 손목 받침대 활용)
✅ 충격 완화를 위한 보호대 착용 (스포츠 활동 시)
특히, 테니스엘보가 있는 경우 치료 후에도 재발 가능성이 높으므로 꾸준한 관리가 필요합니다.
6. 병원 방문이 필요한 경우
다음과 같은 증상이 있다면 병원을 방문해 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.
🔴 통증이 3개월 이상 지속되는 경우
🔴 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심한 경우
🔴 손목이나 팔의 힘이 약해지고 저림 증상이 동반되는 경우
🔴 약물 치료 및 물리 치료에도 호전되지 않는 경우

✅ 마무리
팔꿈치 바깥쪽 통증은 가벼운 통증으로 시작되지만, 적절한 치료를 받지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 증상이 심해지기 전에 스트레칭과 적절한 치료를 통해 관리하는 것이 중요합니다.